丰满少妇疯狂猛进bbW,久久东京免费视频,手机在线免费视频

時間: 2025-03-24 來源: 中國教育報瀏覽量: 7838

全國愛衛(wèi)辦18日發(fā)布《睡眠健康核心信息及釋義》，推薦成年人晚上10至11點(diǎn)入睡，早晨6至7點(diǎn)起床，其中老年人可早晨5至6點(diǎn)起床。

此信息及釋義提出，不同年齡段人群所需睡眠時長不同，且因人而異。一般來說，學(xué)齡前兒童每天需要10至13小時，中小學(xué)生8至10小時，成年人7至8小時，老年人6至7小時。

根據(jù)此信息及釋義，良好睡眠質(zhì)量通常表現(xiàn)為：入睡時間在30分鐘以內(nèi)（6歲以下兒童在20分鐘以內(nèi)）；夜間醒來的次數(shù)不超過3次，且醒來后能在20分鐘內(nèi)再次入睡；醒來后感到精神飽滿、心情愉悅、精力充沛、注意力集中。

根據(jù)此信息及釋義，規(guī)律作息、勞逸結(jié)合、適量運(yùn)動以及安靜舒適的睡眠環(huán)境有助于保持良好睡眠。應(yīng)避免熬夜、睡前飲酒喝茶，晚餐不宜過飽過晚，睡前盡量不要刷手機(jī)。

你的睡眠健康嗎？核心解讀來了

關(guān)注微信公眾號，獲取更多最新消息

掌上甘教

甘肅微教育

甘肅微就業(yè)

技能甘肅

甘肅職業(yè)技術(shù)教育

甘肅校企合作

调教AV一区二区三区无码竹菊|七月热色综合网|熟女骚货亚洲色图|台湾佬成人娱乐网|中文字幕精品一区二区精品|99无码一本二本|欧美视频www成人|亚洲狠狠色第一页|成人无码免费毛片A片|久草视频新免费在线